Nunca devemos sair da mesa com aquela sensação de enchimento total e com vontade de nunca mais tornar a comer novamente aquele alimento pelo excesso que cometemos.
A satisfação só é encontrada quando comemos alimentos com qualidade e com um teor de nutrientes necessários, caso contrário teremos que abarrotar nossa barriga com muita comida sem saciar a fome. Temos o caso do arroz branco e do arroz integral.
Quem os já comeu percebeu a diferença entre os dois: O primeiro, temos que comer uma boa quantidade para encher a barriga, enquanto que do integral, algumas colheres são o suficiente para nutrir nosso organismo e matar nossa fome.
O mesmo acontece com todos os alimentos fabricados a partir das farinhas brancas altamente desvitalizadas.
É necessário que haja espaço para a expansão dos gases que são naturalmente gerados pela combustão dos alimentos. Coma bem, mas coma pouco.
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